作者：P.Y.   編譯：蔡佩蓉、Katy

當兩個人決定共組家庭，有很多不同的家庭計畫選項。有些夫妻可能會想要馬上懷孕生子，有些則希望多享受幾年的兩人時光。正在閱讀這篇文章的你，是屬於哪一派呢？想要盡快懷孕？還是還暫時不想被小孩綁住生活呢？

在本篇文章中，我們將會帶大家認識什麼是自然家庭計畫，以及排卵檢測工具所扮演的角色。

 

什麼是自然家庭計畫？
自然家庭計畫在英文中叫做Natural family planning(NFP)，或也稱作Fertility Awareness Method(FAM)，是指女性透過自然的方式去紀錄、觀察身體每個月的不同變化，判斷出生理週期，並掌握自己的最佳受孕期，進而去計畫懷孕或避孕。

 

一種自然的避孕方法
自然家庭計畫也可以用來作為避孕的手段。若要達到此目的，夫妻在預估的受孕期期間必須避免行房，否則必須併用其他避孕方式，例如在月經週期的 8 至 16 天期間的性行為中使用保險套或子宮帽。有些人認為自然家庭計畫對於不想立即懷孕的夫妻是很有吸引力的方法，因為這比其他避孕方法便宜，也不需要服用荷爾蒙之類的藥物，或使用任何可能涉及額外程序的設備。

然而，自然家庭計畫的避孕效果並不是 100%。根據凱薩醫療 Kaiser Permanente 的統計資料顯示，利用自然家庭計畫方式避孕失敗的機率是 24%。此外，自然家庭計畫也會增加性病傳播的機率。

 

正確地執行自然家庭計畫可提高受孕機率 
正確執行自然家庭計畫時，成功受孕的機率可以高達90%。不過當然，要達到這麼高的受孕成功率，需要認真確實的記錄生育能力的變化(文章後續會詳細介紹)。對生理週期不規律的女性雖然相對困難，但仍然可行。同時，為了增加懷孕的機會，妳和妳的伴侶在排卵期間行房時，不應進行任何避孕措施。 

自然家庭計畫對妳的健康並不會帶來明顯的風險或是副作用，但要注意的是這些方法不能預防性傳染病。為了降低罹患這些疾病的風險，請與妳的伴侶一起討論並併用其他保護措施。如文章前面所提，使用自然家庭計畫的另一項誘因是價格合理，例如：取得自然家庭計畫所需的基礎體溫溫度計、日曆或排卵追蹤應用程式都不算貴。

 

常見的自然家庭計畫方式
當夫妻雙方決定使用自然家庭計畫時，以下是幾種常見的方式：

 

基礎體溫 (Basal body temperature, BBT)：
基礎體溫是指經過充足睡眠，身體代謝緩和後所量測到的體溫。量測基礎體溫可以判斷何時排卵，找出黃金受孕期。妳可以使用基礎體溫專用溫度計，每天早上量測，並用日曆或圖表持續追蹤幾個月內的晨間體溫。

其原理是女性體內的賀爾蒙變化會導致基礎體溫在排卵前1至2天會下降，而在排卵後 1 至 2 天會上升。透過每天早晨追蹤基礎體溫的變化，可以更準確的預測何時排卵和最容易懷孕。 

 

子宮頸黏液：
藉由檢查子宮頸黏液的外觀和質地確認何時排卵。例如：在排卵前和排卵期中，子宮頸黏液分泌會變多，且清澈、透明呈蛋清狀。經期過後，子宮頸黏液會變少、濃稠、混濁和黏稠。

 

荷爾蒙：
在每個月經週期中，血液中的促黃體生成素 (luteinizing hormone, LH) 濃度會升高，也稱為「促黃體生成素高峰 (LH surge)」，並在約 36 至 40 小時後誘發排卵。這個時候，排卵檢測系統或排卵試紙就是很重要的工具，透過測量尿液中促黃體生成素的濃度，能觀察排卵狀態，判斷黃金受孕期。 
 

在懷孕計畫中利用排卵檢測系統
最近的一項研究的結果顯示，使用排卵檢測套組或排卵試紙可以協助進行懷孕計畫。除了接受度高之外，也不會增加使用上的壓力或焦慮。

運用高科技技術減輕手動記錄促黃體生成素濃度變化的工作。數位排卵檢測系統不僅可以輕鬆檢測尿液中促黃體生成素的濃度，還可以自動將這些資訊上傳並備份到智慧手機中，對如忙碌的現代人來說，毋庸置疑減輕了很多備孕中的負擔，並提供很大的便利性。

 

如何使用數位排卵檢測系統？
以伊必測數位排卵檢測系統為例，在手機下載應用程式（iOS或Android系統）之後，只需在提供的檢測試紙上沾取尿液，跟著APP的簡易指示，透過手機前鏡頭判讀妳的排卵檢測試劑，讀取促黃體生成素的濃度，並將結果自動上傳到您的手機，立刻能夠判讀當下的受孕力。而伊必測APP也會在預測排卵期發出提醒通知。

 

排卵檢測系統可以用來避孕嗎？
有些人可能會希望使用排卵檢測系統來避孕。這是選項之一，但並不建議，因為促黃體生成素高峰可能發生在最佳受孕期之後。如果在介於最佳受孕期的一開始以及促黃體生成素高峰之前行房（在排卵檢測系統通知促黃體生成素高峰之前），則仍可能有受孕的風險。

如果仍然不確定自然家庭計畫是否適合妳和妳的伴侶，你們可以隨時諮詢醫師或專業醫療人員，以獲取專業建議。

 

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本文僅供資訊參考，並非提供專業醫療建議。

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